Werk & Ontspanning

Stress op je werk heeft vaak tot gevolg dat je aan het eind van de dag het gevoel hebt van een afgebrande kaars. Futloos, moe, duf etc. Hierdoor heb je vaak geen zin meer om te sporten. Hoe is dit te voorkomen?

Er zijn meerdere mogelijkheden om te "ontstressen". Hieronder enkele tips/aanbevelingen om je werk goed te blijven doen en toch niet op te branden:

-neem tijdig pauze: elk uur minimaal 5 minuten relaxen.
-ken je grenzen: geef duidelijk aan bij je baas waar je plafond ligt qua uren.   Af en toe je grenzen overschrijden kan geen kwaad, maar dit moet niet structureel worden.
-ga lunchwandelen: even 30 a 45 minuten in de frisse lucht doet wonderen.
-ga voor werk waarbij je je super moet concentreren even apart zitten. Vervelend voor je collega's misschien (of juist niet :) ), maar deze trekken vanzelf aan de bel als ze richting 'stress-nivo' gaan. (bespreek dit wel vooraf met je leidinggevende).
-Probeer minimaal 10x per dag dubbel te liggen van het lachen (deze lijkt van minder belang, maar is Oh Zo Belangrijk !).
-Ga op minimaal 2 dagen van de week op tijd naar huis. Overleg dit met je collega('s) en laat hen hetzelfde doen. Hierdoor creeer je ook wellicht 2 avonden waarop je kunt sporten.
-Ga tussen de middag sporten (in je pauze). Knoop desnoods (in overleg met je baas) een half uur aan je pauze vast om te sporten, als je geen tijd genoeg hebt. Dat half uurtje werk je dan langer eind van de dag (indien nodig). Zo kom je 's avonds relaxed thuis met een voldaan gevoel: je hebt al lekker gesport.